减肥瑜伽教程大放送 瘦身塑形必学招式

又到了“露肉”的季节，很多美眉们忙着瘦身减肥。有些人选择通过节食来减肥，小编并不推荐这种做法。今天小编将推荐给你一个瘦身妙招——做瑜伽。会养生的女性朋友们一定要学会减肥瑜伽动作！

瑜伽起源于古印度文化，而后流传到各个国家。做瑜伽既能修身养性，锻炼身体的柔韧度，又能达到塑造形体的效果。

第一招：平坐在地上，身体前驱，双手抱着脚掌，慢慢做深呼吸动作，保持这个动作三到五分钟，会你的腰部和脊椎非常有好处。

第二招：双手撑地，把重心放在手上，用手臂的力量撑起整个身体，双脚离地，保持“蛙式”。

第三招：席地而坐，双手自然放在两膝，后背挺直，闭上双眼，感受瑜伽带给你的平静。双腿盘起，双手打开，深吸一口气，再慢慢呼出。

大家在做减肥瑜伽的时候要注意穿适合运动的宽松的衣服，运动前记得做准备动作，拉伸筋骨后再做强度训练。那么一次性做瑜伽最佳的时间是多久呢？专家表示，如果是睡觉前，不适合做过于激烈的运动，十到十五分钟为最佳时长。早上起来可以做半个小时到一个小时，享受排汗的快感，一天的心情也是愉悦的。

其次，做瑜伽也是一个长期的过程，需要大家每天坚持，反复锻炼，这样才能达到最好的减肥塑身的效果。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】