下身胖怎么减肥 运动才是有效的方法

有些女生不知道为什么腰以上的部位非常纤瘦，而腰以下的部位非常肥胖，为什么会有这种现象出现呢？又该怎么减掉下身的脂肪呢？下面将为大家介绍一下。

其实下身肥胖的原因有很多种，其中有长时间地坐在凳子上不运动、习惯翘腿坐、比较喜欢吃高热量高脂肪的食物等，长时间站立也会导致小腿结实而变得萝卜腿。归根结底，缺乏运动是导致下身肥胖的主要元凶，因此想要避免下身肥胖就应该从运动开始，而肌肉运动、有氧运动、伸展运动能够帮你甩掉下身的肥肉。

肌肉运动：肌肉是塑造身材的关键，如果你没有强有力的肌肉，维持正常的骨骼结构是很困难的。所以要有一个好身材，穿着有型，要注重和坚持肌肉的运动。这样，才会避免因缺乏运动而导致肌肉量增多的现象。而且在做肌肉运动的时候肌肉会不断的消耗你体内的能量，使你的体重得到下降并且能维持一个好的身材。

有氧运动：有氧运动的重要性不亚于肌肉运动。有氧运动是非常有效的健身方式，运动时的深呼吸可以有效提高心肺功能，维持血液运输通畅，及时把身体的垃圾排出去体外，还能燃烧下身的脂肪，起到下身减肥的效果。

伸展运动：例如一些扩胸运动，踢腿运动，这些运动可以使骨骼和肌肉得到伸展，经常做伸展运动可以增强肌肉的灵活性，纠正不良的姿势，使身体的柔韧性更好，身材也更匀称，还能缓解身体僵硬的肌肉，尤其是减轻腰部疲劳，让身体得到放松。