睡前瑜伽真的有效吗 找准呼吸节奏很关键

近年来，人们生活和工作压力巨大，许多人都有失眠的症状。失眠的确是比较难熬的一件事，在床上翻来覆去睡不着着实让人头痛。但是经常吃药却不是一种很好的方法，经常食用它对我们的身体有一定的危害，所以我们应该选择一些健康的方法来解决这个问题。我们在睡前可以听一些舒缓的歌，这样能够很好地安抚我们的情绪，能帮助我们放松。

此外，我们也可以使用一些薰衣草精油滴在枕头旁边，不过需要注意的是，我们一次性不可以用得过多。除此之外，我们还可以做一些睡前的瑜伽。瑜伽是一种帮助我们舒缓精神压力的运动，伴随着瑜伽音乐，它能够使我们很快入睡。我们在做瑜伽的时候一定要保持内心的平和，随着呼吸感受每一个动作，这样才能够使我们产生睡意。

在瑜伽中，呼吸是格外重要的。我们的每一个动作都要很缓慢，这样才能够真正帮助我们拉伸筋骨。在呼吸时，我们要将身体里面的气全部呼出去，之后再吸满，如此反复几次，我们便会产生睡意。

我们在做瑜伽的时候一定要穿一些舒适的衣服，这样能够让我们处在一个非常舒适的状态之中，也可以促进我们更快入眠。一般来说，睡眠瑜伽是对我们睡眠有很大帮助的，但并不是所有的瑜伽都可以帮助我们入眠。比如倒立式，这种动作并不适合在睡前做。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】