男生如何让小腿变细 教你几招减脂小秘诀

男生不像女生，在减肥瘦腿这件事上会有多么尽心尽力，但瘦小腿的方法还是要科学。很多时候小腿太粗都是因为运动过量、不科学运动以及不好的生活习惯才导致的。例如跑步的时候未做拉伸动作；慢跑的时候长时间未停歇，没有让肌肉得到休息和缓解；运动结束后没有让肌肉充分放松，或是长时间坐着，身体下肢血液流动不循环，也是导致小腿粗的原因。

很多人对运动瘦小腿有误解，认为越运动，腿会越粗，其实事实并非如此，只要方法得当，就可以将小腿变细，男生也不例外。瘦小腿的方法很多，科学的运动是关键。其中最重要的就是适度运动。过度运动会导致肌肉长时间处于紧绷状态得不到放松与休息，久而久之就会变得异常粗壮，所以运动后的放松运动就显得异常重要。

一般运动完后还要对腿部做放松运动，让肌肉尽快得到最大限度的放松，比如可以将脚弯成90度，然后用手按压小腿肌肉，时间大概3分钟，再继续运动。运动完之后可以用热水泡一泡脚，以达到血液流动循环的目的。泡完脚之后还可以做一些小腿的跳动，达到更好的效果。

除了运动，饮食习惯也是很重要的。很多肉类以及淀粉都会加速脂肪的堆积，这样会加大减脂的难度，所以更多还是要吃些水果蔬菜，搭配好营养比例，一些油腻辛辣的食物当然也要远离忌口。相信只要做到这些，瘦小腿就很容易做到了。