健身操腹部减肥方法多 贵在持之以恒坚持不懈

随着经济的发展和物质水平的提高，人们越来越重视身体健康和减肥瘦身了，那么，如何科学有效的进行健身瘦身呢，成为人们当今社会特别关注的地方。下面，小编给大家分享一些健身操腹部减肥的方法吧。

首先，自然直立，两腿分开与个人的双肩同宽，双手叉腰，向右侧扭转腰部直至扭不动为止，然后向左侧做出一样的动作，连续十五个为一组，每天只需要完成五组即可。其次，保持两脚分开状态，分别向四周弯腰屈体，依然十五个为一组，每天完成五组。再次，可以依靠墙壁，双手扶墙让腰部后弯下移，两臂向上向前举过头顶，而后低头弯腰，手尽量摸脚尖，此时的膝盖不得弯曲。保持双脚分开状态，先后按照顺时针和逆时针方向转动腰部十圈，之后在完成屈体五次。以头为支撑，腰臀尽量上挺，坚持半分钟后下放，稍做休息后继续重复此动作。

其实，健身操腹部减肥法有很多种，人们要通过尝试寻找到适合自己的健身减肥方法，不可人云亦云版的跟风训练。另外，以上几组动作最好在慢跑之后在做，这样人体刚刚舒展开，减肥效果更佳。还要注意，健身减肥是一个长期的过程，一定要坚持不懈，切不可三天打鱼两天晒网，否则一点效果也没有，还白白浪费了时间。健身操腹部减肥的方法不仅仅能起到以上作用，还能增强人腰部肌肉的弹性和脊椎的灵活性，减少腰部和腹部多余的赘肉，让身体更美观协调。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】