久坐族如何健身 这样才有效呵护自我健康

随着经济的快速发展，耕地的人越来越少，农村也逐渐的消失掉了。人们都纷纷的涌向大城市去寻求一份稳定的工作，即使他们没有工作，但也是会在城市的周围徘徊。事实上，在公司的规模上，无论是私人的、国有的还是合资的，办公室都很简单，只有桌子和椅子。

办公家具是如此的简单，是没有运动的时间和空间。坐在椅子上很长一段时间之后，一定会引起一些疾病，像腰间盘突出、驼背、视力丧失等等。这也引起了很多白领的困扰，尤其是对于女性来说，是非常注重自我的形象，如果是为了工作，而丢掉了一个完美的身体，那将是不划算的。

那有没有什么方法可以让上班族在一段难得的闲暇时间进行锻炼。答案是肯定的，跳绳就是一个很好的方法。在办公室里准备一根跳绳。每隔一到两小时，跳绳三到五分钟，这样就可以有效的缓解长时间坐着所造成的不适。

当然，除了跳绳，也是有一些动作的组合来缓解工作压力和身体状况。坐过之后，还是要先到窗前，看一看远处，这样可以让你的眼睛适度的放松，压一压腿，拉伸，腰部扭转几次，也可以做一些蹲起，可以暂时的放松。

对于久坐的人来说，很大的问题是腰部，在每次工作之后，做一个简单的腰部按摩，扭动一下腰部。此外，它总是趴在工作的桌子上，就会很容易导致驼背，在空闲的时间，要试图拉伸一下背部。当你有空的时候，不要就开始玩电脑游戏。