喝咖啡减肥的佳时间 比节食更有效的减肥方法

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喝咖啡减肥的最佳时间

喝咖啡是白领以及学生人群喜爱的提神方式，另外，有的人则是因为喜欢喝咖啡而喝。常喝咖啡的那，想了解一天中喝咖啡的最佳时间吗.另外，平时适量喝咖啡有益身体健康，但若一天中喝咖啡量超过2杯的话，容易威胁到身体健康。

早上喝咖啡
早上空腹情况下喝咖啡，能够预防和改善便秘情况。这是因为咖啡中所含咖啡因可以对肠道松弛信息进行有效阻隔，进而促进肠道肌肉收缩，提升蠕动功能。这样，人体就容易出现便意，顺利排出宿便。但要注意的是，平时不能过于依赖喝咖啡治便秘这种方法。因为空腹状态下喝过量咖啡，容易刺激胃黏膜，导致胃部疼痛不适。
在吃饭前，或吃饭后半小时，这段时间可以说是一天当中喝咖啡的最佳时间。因此此时喝咖啡能够促进胃部对食物的消化，减轻胃部工作负担。而且这样也不会对人体吸收食物中铁质的正常功能造成不良影响。另外，患有缺铁性贫血的人，更要避免在吃饭前、后的半小时内喝咖啡，以防加重缺铁情况。 
运动前喝咖啡
要减肥的mm们要注意了，在进行运动之前的半小时内喝咖啡，更有利于运动过程中身体脂肪的燃烧哦!由于咖啡进入人体后，能够加快新陈代谢作用，进而身体所消耗的热量也上升。而热量多是由脂肪转化而来的，因此运动前半小时喝咖啡能够减少身体脂肪含量。

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疲倦状态喝咖啡

很多人会发现在午睡过后的一段时间中，身体仍然比较疲倦，这时不妨喝一杯咖啡提神，同时可以带走中午用餐后依附在肠胃上的脂肪。一般而言，喝一杯咖啡能够起到4小时的提神作用。因此，晚间最好不要喝咖啡，以免影响睡
眠。
黑咖啡减肥法2、先喝咖啡后运动
由于饮用咖啡后30-40分钟，血液中的脂肪酸浓度会变高，这时配合以适量运动，就可以将脂肪酸变成热能，有效地燃烧脂肪。上班时间是咖啡瘦身的最佳时间。午饭后30分钟至1个小时内，品尝一杯浓郁的不加糖咖啡，有助于饭后消化，并促进脂肪燃烧。下班前再喝一杯不加糖的咖啡，并配合步行，效果会更佳黑咖啡减肥法3、用黑咖啡来熏蒸

将咖啡做成小茶包，放入面部熏蒸仪器的水槽里，使生成的水雾中含有咖啡因的清香和养分，熏蒸10分钟，一天的疲容尽数逃走。无论是加班还是约会，肌肤和头脑都会重新振作。这样不仅对皮肤或者是加快新陈代谢都有很大的好处提神醒脑就是这个道理了，也可以把屋子熏得充满咖啡的味道，非常浓香黑咖啡。

减肥法4、黑咖啡瘦身浴

咖啡中含有的咖啡因具有分解脂肪的作用，洗澡时，咖啡因通过皮肤吸收，进入身体每个毛孔，可以刺激交感神经兴奋，直接燃烧、消耗储藏在体内的脂肪，降低食欲而达到少吃的目的。选择咖啡因含量较高的黑咖啡研磨，煮开;然后用细纱布或丝袜将咖啡渣包起，浸入浴缸。澡最好在煮好的咖啡中加入少许浴盐，接着按摩浸泡后的身体肌肤，特别是皮下脂肪堆积严重的腰腹和大腿内侧。经常按摩有瘦身功效。时浸泡高度最好是在心脏以下的半身浴。浸泡时间大约是15～20分钟。可根据自身情况选择浸泡时间，比如浸泡5分钟，起身休息3分钟，再入池浸泡，连续3次，浸泡的高度也可以在心脏以上。

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黑咖啡减肥法5、每天喝4杯黑咖啡

一般来说，1天4杯不加糖和奶的咖啡就可以达到理想的减肥功效。咖啡中的咖啡因，具有促进脂肪分解的作用，将脂肪释放在血液中，所以喝咖啡也可以减肥。但是，要注意的是，肠胃消化不良，胃酸过多，容易失眠的人最好不要使用此法。黑咖啡减肥法，运用正确的喝法很重要，让我们都一起瘦下来吧。　黑咖啡减肥法6、豆浆+咖啡
做法如下：
1、倒入半杯热咖啡，用微波炉将豆浆稍微加热;
2、将加热好的豆浆倒入热咖啡中混合。
常饮豆浆可维持正常的营养平衡，全面调节人体的内分泌系统，降低血压、血脂，减轻心血管负担，优化血液循环。咖啡的主要成分是咖啡因和可可碱，含有蛋白质、粗纤维以及多种维生素和多种矿物质，有提神醒脑、利尿强心、促进消化的功效。两者相加是双倍的功效，可以让你轻松减肥呢。
早上：牛奶能够增强饱腹感，所以可以在热咖啡中加入一些牛奶，咖啡的分量占整杯牛奶的1/4。肠胃不好的MM可以在喝咖啡的同时吃一些饼干或者面包，喝完之后做做运动或者散散步。
中午：中午不要空腹喝咖啡，可以在午餐后喝一杯黑咖啡。最好选择咖啡因含量最适合的美式咖啡，如果受不了黑咖啡的苦，那么可以在咖啡里加入1/2匙糖。为了防止脂肪在腹部堆积，吃完饭后的半个小时不要坐着。
下班后：下班之后再喝一杯用蒸汽加压煮出来的浓咖啡，然后做一些加快燃脂的步行活动。