形体矫正应该怎么做 简单动作也有明显效果

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一、瑜伽。

芭蕾舞需要极深的功底，只有从小练习才能有比较明显的小姑，但是显而易见，大部分人是没有办法这样练习的。所以，我们可以使用另一种替代品，那就是利用瑜伽来达到训练形体的效果。看过瑜伽运动的人应该知道，瑜伽有大量的拉伸和伸展运动，这些动作能够让你的形体变得更加优美和舒展。

而且有些瑜伽动作学起来很简单，效果却非常好，而且不受时间和场合的约束。这对于很多上班族或者学生族来说都是非常好的消息，图中的运动就能缓解你脊柱的压力，让你的身体向上延展。

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二、肚皮舞。

除了芭蕾，肚皮舞也是能够矫正体型的舞蹈。通过不断的扭动让你的身体变得更加匀称，也因为舞蹈动作的要求，所以你身体需要保持挺直的状态。手臂也应该一直举着会变得更加纤细，没有舞蹈基础的人可以试试这样的舞蹈。

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三、拉伸。

将你的身体缓慢的拉伸，感受身体每块肌肉相互牵引的力量，坚持每天都做也能看到很明显的矫正效果。图中的动作非常简单，睡觉之前和睡醒之后，我们的身体都能够通过这样的动作得到舒展，从而让你的身体保持挺立的姿态。

四、注意。

形体矫正是需要长久坚持的一项运动，也不是一蹴而就的。很多人会发现一旦放弃就会恢复到原来的状态，所以一定要坚持下来。过激的运动反而会让你的身体受到伤害，所以大家在开始训练的时候应该选择比较轻柔的动作。