健身舞减肥操禁忌事项你知道多少 了解此类运动的益处

首先跳健身舞时要选择地面平稳易于保持平衡的地面，例如大理石，瓷地砖或是细水泥地都可以，也可以在地面上铺上一层软垫，减小脚腕受伤的几率。选择在早上或是下午空气清晰，气温适宜的时候跳健身操能在健身的同时使人心情愉快，减轻人们一天的烦恼，促进身心健康发展。

每天跳舞的时间应固定在1-2小时之间，时间过长会容易使身体变得更加疲惫，严重的会拉伤韧带。还应该注意的是饭后或喝酒后不宜饱腹跳舞。虽然跳健身舞可以强壮消化系统，使消化液的增加，促进胃肠蠕动增强、吸收加速。但是饱腹跳舞会影响消化，久而久之就会导致胃肠道疾病；若是酒后跳舞，酒精会刺激大脑，是心跳加速、血管扩张，长此以往有可能引发潜在的心绞痛或是脑血栓等疾病的发生。并且，酒后跳舞容易头晕脑旋，四肢不协调容易摔倒，害舞伴和自己受伤。

另外还需要掌握跳舞的节奏，跳舞前做好热身运动，不要一开始就做剧烈的高难度的动作，应该循序渐进，避免运动受伤。最后，小编还要说几句，运动后不能立即喝水特别是冷水，由于身体温度过高会导致冷热不和。因此，要等到身体温度逐渐回复到平常水平才能喝水。经过长时间的运动，休息好后就可以美美的跑一个澡，舒缓一下身体的疲惫，放松心情，感受脂肪的燃烧。第二天早上，吃具有营养的早餐补充昨晚消耗的能量。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】