帮你小肚腩洗洗澡吧防止细菌感染

    香蕉含有∥-胡萝卜素、糖类、膳食纤维、维生素C.维生素B6.烟酸、磷、钾、镁等。丰富的钾可以帮助调节血压，预防高血压的罹患率，减少中风的几率，也台巴作为利尿剂，排出身体的水和钠。此外，钾还能帮助松弛血管平滑肌、降低末梢血管阻力，降低血压。香蕉含有的羟色胺在神经讯息传递中有着重要的作用，它能迅速将人体获得的

讯息传入大脑中，使人感到心情舒畅、安祥，有催眠作用，甚至使疼痛感下降，还能保护肠壁不受胃酸侵蚀，避免胃溃疡。香蕉保存在10～250C的温度最适合，高温容易过熟变色，所以要放在凉爽的地方：温度过低会有冷害现象，因此不要放进冰箱保存。香蕉含有丰富的果胶，有利于吸收肠腔中的水分，使大便成形：膳食纤维有润肠的作用，帮助消化和排便。香蕉内含有短链果寡糖，能够吸附肠道内的毒素和细菌，控制细菌和真菌生长，有效治疗肠道的感染。

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    核桃拌香蕉

    香蕉2根，核桃20克，柠檬汁2小匙橙汁1大匙，原味酸奶2大匙，蛋黄酱1大匙，黑胡椒粉1/4小匙

    1．香蕉剥皮，切约1厘米宽的段，加入柠檬汁略拌一下，防止香蕉变色。

    2。香蕉盛盘，铺上核桃，再加入调味料拌匀即可食用。排毒小帮手香蕉含有丰富的膳食纤维，可以增加肠胃蠕动，加速有毒物质的排泄；核桃含有生素E，可以延缓细胞老化：两者搭配，以降低体内毒素的累积和保护细胞免受害。

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    香蕉牛奶

    香蕉1 00克，脱脂牛奶240毫升

    香蕉去皮，切块，放入果汁机中加入适量水打成糊状。

    2。加入牛奶及少许水打成果汁。排毒小帮手香蕉含有丰富的钾，可以调节血压，高血压患者可以适量食用：脱脂鲜奶含有蛋白质和糖类，可以增强体力、补充能量，且不含胆固醇，不会造成身体负担：两者搭配可以调节血压维持稳定，补充体力。

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