减肥沙拉酱料的选择 小心你的纤体计划功亏一篑

随着注重自身形体管理的人的不断增长，减肥塑形越来越成为人们生活中的重要事情，有的极端的人为了美妙的形体甚至不惜采取一些自虐的办法。其实纤体没这么难，一盘美味的沙拉即可满足你的要求。下面就让我们一起来了解下关于纤体的沙拉食谱吧！

减肥沙拉不能干嚼蔬菜，总要加些与之搭配的酱料，可事实上，商场购买来的沙拉酱料含有很高的热量，无益于我们的减肥计划，我们尽量的把这些酱料由日常的调料代替。

1、土豆沙拉。

第一，事先准备好新鲜的土豆，以及黄瓜、洋葱、鸡蛋和沙拉酱等配料。

第二，将鸡蛋制成水煮蛋，煮好后剥壳切成小块。土豆连皮切成块状，下到锅里用热水煮上20min左右，待到可以用勺子将其轻松压泥即可。洋葱切小丁，黄瓜片成薄片，火腿切丁。

第三，将以上全部材料混合在一起，调入适量的盐和橄榄油，撒上黑胡椒末，拌入蛋黄酱，拌匀搅成糊状即可。

2、荤素搭配的沙拉。

第一，事先准备好新鲜的鸡胸肉或是鸡腿肉，以及苦菊、黄瓜、番茄、洋葱等配料。

第二，将苦菊清洗干净，拆成小撮；黄瓜切片；洋葱切细丝；小番茄对半切开即可。

第三，鸡胸肉（或者去骨鸡腿肉）用刀背拍散经络，撒上黑胡椒末和盐进行腌制，然后起平底锅把它们煎熟，出锅切成小条。

第四，将上述材料全部装盘，拌上千岛酱或沙拉酱即可。