弹跳力需要练深蹲吗  这样做让你化身为投篮高手

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相信大家在日常生活中有时会发现这样的情况，有的人在运动的时候，弹跳力就是特别的厉害，如同受到压力的弹簧一样，一松开来就难以控制，飞奔而上。像打篮球或者是到排球时，这样的动作对他们来讲，可以说是轻而易举的事情。不过，大家也不用太过羡慕，想要增强自己的弹跳力也不是不可以的。关键还需要大家的锻炼以及毅力。

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1、深蹲训练法

深蹲是一项非常常见的运动方法。对于想要提高自身弹跳力的人，也是可以经常练习深蹲的。它除了可以刺激大腿上的肌肉群，还能有效的锻炼骨骼的柔韧性和肌发力，在增强肌肉力量的同时，还提高全身的协调性。特别适合一些运动者练习。不过，对于刚接触深蹲的人，要量力而行，以免损伤膝盖或者是拉伤韧带。这样的话就后悔莫及了。

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2、跳绳运动法

想要尽快拥有超强的弹跳力，跳绳是你不错的选择。通过绳子的挥动，让你身体处在一个循序跳跃的状态下，可以让你的跳跃能力更上一层楼。除此之外，经常跳绳的话，还可以燃烧腿部多余的脂肪，帮你塑造出一双笔直又修长的美腿。可谓是一举两得。

不过，要注意的是，一般跳绳的话，不要一下子就跳太久，不然很容易让腿部发酸的。循序渐进是才是较好的运动方式。建议大家在锻炼的时候，一定要穿上运动鞋，因为运动鞋的弹性和柔韧性会比普通鞋的高，用来运动是可以有效避免脚损伤的。