不吃晚饭到底好不好 你应该意识到它的重要性

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我们常常能听到身边的女孩子说她今天不吃晚饭要减肥，或者说她几个星期不吃晚饭后瘦了几斤，其实不止减肥的女孩子，很多人太忙的时候也会选择不吃晚餐，其实这是很大的误区，不吃晚饭对我们的身体是不利的，今天就给大家详细说一说。

一般来说，我们吃的中午饭大概在下午2点左右就会消化完毕，而你不吃晚饭，在吃第二天早饭前，你的身体经历了长达10多个小时的禁食期，身体饥饿状态下，更容易把吃进去的食物转化为脂肪存储起来。所以对于减肥的女孩子来说还是要适当地吃晚饭，减少量就行了。

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而不减肥的人也不要以为自己就可以任性地不吃晚饭，长期不吃晚饭会损伤你的胃，很容易得胃癌或者其他胃病，因此不管是谁，晚餐都是很重要的一餐，不能不吃。

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但是晚餐要吃的清淡一点，也不要太饱，建议喝粥，吃到七八成饱就够了，因为太过丰富的晚餐和太多量的食物会给我们的胃造成负担，长此以往依旧对身体健康不利。减肥的女孩子呢除了粥还可以选择其他低热量但高饱腹的食物。例如红薯或者紫米粥，沙拉也是不错的选择。但是要记住沙拉酱应该选择低脂的，不然这一份沙拉的热量也是很恐怖的。

那些太忙而没时间吃晚饭的人，其实可以选择即食燕麦片这种快手晚餐，只需几分钟就能泡一碗营养丰富的燕麦片来慰劳自己的胃，但比较好的做法还是挤出点时间好好享受一份晚餐吧。