教你不节食减肥法 瘦身的干货都在这里

很多女生想要瘦身，但是却又管不住自己爱吃的嘴巴，这是一件很痛苦的事情，每天总是在纠结要美丽呢还是大吃特吃。今天就帮大家解决这个问题并且教你一些有效的不节食减肥的方法。

其实，最健康有效的方法莫过于地运动减肥，学会正确的运动瘦身，那么你就永远和肥肉说再见了。

首先，我们先了解如何安排运动的时间

早晨的时候，如果进行剧烈运动，可促使自己的身体兴奋起来。

但是这种急速变化可影响全天精神状态，对健康是有害的。所以尽量不要早上进行大量的运动，这样对身体不好的。

其实综合来看，傍晚锻炼效果比较好。对身体也没有太大的损害。运动完就可以准备晚餐了。

所以大家可以选择在傍晚运动。一般可以选择下午5点到7点这个阶段，这一点要注意。还有在运动过程中要注意呼吸的节奏，不可呼吸过快也不能太慢了。

接着，我就要介绍一些瘦身效果较好的运动了。

1、慢跑。慢跑一直是最简单也是最多人喜欢的运动。但是要注意慢跑之前要充分的做好热身运动，并且要跑30分钟以上才有燃烧脂肪的效果，

2、跳绳。这个是小编最常做的运动。刚开始的时候跳绳的时间可以短一点。我开始时，第一次跳了500下。以100下为一个单位。接着就慢慢开始加，每天多跳100下，最后每天维持在1000下。

3、游泳。游泳燃烧脂肪较多，而且也是一个有趣的运动。

当然，光靠运动不行。饮食上要克制一点，三餐好吃，但尽量不吃油腻的东西。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】