美女吃8斤米饭 怎样才能吃不胖

90后大胃王美女吃8斤米饭，没有一点配菜，只喝了两瓶矿泉水，如此大食量吓坏现场的观众！其实大胃王在世界各地都有，其中以日本大胃王妹纸木下佑晔最出名。她总是挑战各种100个吃法，100个汉堡包、100个炸鸡。每次都吃的很干净，而且还一脸满足。大胃王还有一个共同点，那就是身材娇小完全不是胖子胖妹。女生的福利时间又来了！怎样才能吃不胖？其实你可以这样做。

1、养成小胃口

怎样才能吃不胖？并不是说要无限的吃东西，而是让自己感受到饱腹就好。首先就要养成一个小胃口，如果你总是吃到十分饱或者十二分饱，那么你接下来只能吃到十五分才会饱。所以养成一个小胃口，每顿保持在八分饱即可，可以采用少吃多餐的方式。

2、荤素搭配

每一餐都是大鱼大肉，想要不胖都不可能，所以应该改变一下饮食搭配。有研究团队表示，遵守一二七的饮食准则，能让你更好的控制身材。即一分肉类、二分淀粉，还有七分蔬菜，这样子既能补充身体需要的营养成分，又不担心会摄入更多的脂肪。

3、专心吃饭

很多人总是在吃饭的时候玩手机、看电视剧，其实这样会转移你的注意力，让你在无意中吃的更多。专心吃饭，将你的饭盒移到饭桌上，不要再坐在电脑桌前。这样子既能让你感受饭食的美味，还可以促进消化，避免积食。