肌肉酸痛怎么快速恢复 2种方法帮您解决它

肌肉酸痛一般是运动量较大形成的，很多人在大量运动后会感觉肌肉酸酸的，很不舒服，身体也会有些发沉，有点疲劳。为什么肌肉会酸痛呢，这是由于我们身体乳酸代谢导致的。想改善肌肉酸痛的症状，您需要减少运动，因为大负荷的运动才会令肌肉酸痛，如果再继续，只会对身体造成伤害，停止超大负荷运动就会减少酸痛感。

肌肉酸痛怎么快速恢复：

方法一：按摩肌肉。给肌肉按摩的方式会令人身心愉悦，身体放松，肌肉放松。局部的按摩血液循环会加快，代谢分解也加快了，乳酸就会被快速分解，您就不会感觉到肌肉酸痛的症状。建议您按摩的时候配合身体乳或是一些舒缓的精油产品，这类产品能够滋润皮肤，按摩的时候会感觉更舒服。

方法二：喝水，吃一些碱性高的食物。多多喝水能够加快身体的代谢还能够保持身体机能的平衡，大量运动后，过一会多饮一些水，帮助身体加快代谢。碱性食物的成分含碱量较多，身体的乳酸和碱能够起到中和的反应，那么身上的酸痛感就会减小很多，一般碱性食物有馒头和一些蔬菜，你可以多吃一些这类食物。

以上我们为您介绍了肌肉酸痛怎么快速恢复，两种方法相信可以帮助到您。我们建议您，不要做超负荷运动，让肌肉酸痛，长时间的肌肉酸痛会造成肌肉的损伤，想要恢复就会比较慢，如果您必须要做大量运动，每天可以多泡一泡热水澡，这样也能够起到舒缓作用。