形体基本功训练教程 从生活中的小细节抓起

来源:站酷作者:YuriyZhuravov

形体，在现代社会中并没有受到足够的重视，所以才出现了很多人士的驼背耸肩含胸等。这些细微的细节并没有在一个人小的时候体现出来，但是随着年龄的不断增长，你会发现形体的好坏关乎到个人的一生。

因此，我们有必要在还算年轻的时间段里，开始重视自己的形体，并为了自己的形体付出一些努力。到底有哪些训练是适合普通人的呢？让我们一起往下读。

来源:站酷作者:Panom

一、定量的健身训练为形体的塑造打下坚实的基础

好的形体就是身材匀称，看上去并不羸弱。如果想通过节食的方法来获得好的身材，显然是很错误的做法。这样不仅仅是对身体各器官的伤害，同时也会让精神状态更加的虚弱。

只有通过适量的有氧运动和无氧运动，进行针对性的力量型训练，才能使身上的肌肉线条优美并且紧致。这样的身材不仅仅是性感，更重要的是能够使人的精神状态和气质方面得到显著的提升。因此，我们可以通过练习瑜伽或者跑步等方式来塑造形体。当然，如果有条件的话可以聘请私教，专人指导后得到的效果会更加理想。

来源:品牌官方授权作者:CALZEDONIA

二、走姿，坐姿等都需要注意

当你看到电视里面的模特走秀，是不是感觉她们都很有气质，有走路带风的感觉？其实，这都是她们经过长期的训练后展现出来的魅力。走路时昂首挺胸，而不是含胸驼背。双脚尽量走在同一条直线上，而不是走成内八或者外八的路线。眼睛直视前方，而不是低头看着地面，这在一定程度上就给自己的个人形象加分不少。

此外，当入座时不要随意的翘起你的二郎腿，也不要两腿大张，或者出现抖腿等现象，这些都是不雅观的行为，它们都是日常生活中我们常见的行为。只要注意到这些容易被人忽视的小细节，你也能够拥有让人艳羡的形体。