减肥也要保重身体 分享健康减肥的五大建议

健康减肥是一种备受国人和科学家们推崇的减肥方式，它包括运动、饮食、健康等等方式，是一种综合性的保证健康的减肥。它的最大优点就是不损害减肥者的健康，并且达到减肥、塑形、养生等等目标。

下面就给大家推荐几点关于健康减肥的小建议，让你的减肥事半功倍，更有效果。

No.1：多摄入低卡路里的食物

虽然说健康减肥不代表着节食，但是在饮食方面也不能大吃特吃，很多饮食习惯都会让身体过多的摄入热量，不仅让我们身体更加肥胖，而且会危害我们的健康。秋冬来临，很多人都喜欢吃火锅，因为有氛围，暖和，但是即便是清淡型的火锅也会加入很多酱料，这些都会影响减肥的效果。

健康减肥人士应该多摄入低卡路里的食物，比如蔬菜、水果、鱼等，肉类方面应不吃肥肉，多吃瘦肉和牛肉。牛奶不能多喝，但是也不能完全不喝，建议喝脱脂的牛奶。

No.2：补充水分

每天要八杯水，如果运动了，出汗多，则要摄入更多的水。没有水是减肥不了，因为身体水分太少就会影响血液循环和新陈代谢。而且可以选择在饭前喝水，能够增加饱腹感，让你吃更少的米饭。

No.3：多喝瘦身饮品

瘦身饮品看着好像是指减肥茶，但是实际上不是。减肥茶是违背健康减肥准则的，会造成胃寒等现象。瘦身饮品是指果汁、柠檬水、蜂蜜水，这些都能够促进消化，让减肥效果更好。

No.4：坚持温和运动

无论是在冬季还是夏季，都不适合高强度的运动，这只是减肥，又不是为了得奥运冠军。健康减肥讲求的就是健康，身体减重的速度太快则会超过健康减肥的范畴，或多或少都会对身体有危害。因此，要选择温和型的运动，尤其是冬天，运动力度不宜过大。

No.5：多吃黑色食物

黑色食物包括黑米、芝麻、黑木耳等，都是滋补性的，尤其适合减肥人士食用。黑色食物丰富的粗纤维能够有利于家内。