美腿必修课 练出纤长紧致双腿，伊秀美体网推荐瘦腿的快方法

　　很多男人都认同一个观点：纤长、紧实的双腿是女人传递性感的最佳王牌！于是，哪怕只有一点点赘肉也会成为你展示性感的最大遗憾。想要与这些大杀风景的赘肉彻底划清界限，《GH 美腿学》便是你的必修课。

　　大腿围标准计 = 身高×0.32 小腿围的标准曲线是28～34cm

　　>>最律动美腿法：肚皮舞“错位”练美腿

　　专家评定：瘦腿、促进血液循环

　　周期：15天左右

　　“美腿在于运动”，通过音乐的律动传递给双腿一种信息：“我期待你变得越来越美丽。”而在众多瘦腿运动中，肚皮舞的效果遥遥领先。

　　也许你会问：“肚皮舞不是收腹的运动吗?”其实，它对于甩掉腿部赘肉也能达到不错的效果。通过腰部摆动，像过电一样，将能量传到腿部，在舞动间创造着美腿的奇迹。此时，你可以将腿部均匀涂抹瘦腿按摩产品，并将保鲜膜包裹在外，这样更可以加速腿部赘肉的脂肪燃烧，并迅速排泄体外。

    >>最营养瘦腿法：吃吧、吃吧，腿减肥

    专家评定：收腹、预防便秘

    周期：28天左右

    美食不仅仅是让你满足口腹的，更重要的在享受美味的同时，得到瘦腿的营养精华，让双腿越吃越享“瘦”。

    首先，你的早餐非常重要，在餐单上，最好有红豆杂粮粥的“提名”，其中薏米所含有大量瘦腿所需营养，而红枣、小豆可以益气补血，是女人美腿、健康的早餐佳品。

    具体做法是：取适量红豆、薏仁、黑米、白芸豆、赤红米、小米仁、红枣放在一起，熬制成粥即可。另外，水果的功劳也不小——葡萄柚中含有独特的枸椽酸成分，使新陈代谢更顺畅，卡路里低，渴望加入美腿女人的行列，先尝尝葡萄柚的酸滋味吧!

    >>最鲜活练腿法：组合营养造就完美腿

    专家评定：收腹、预防便秘

    周期：12天左右

    修炼性感长腿，成功甩掉小赘肉怎能缺少各种营养精华成分相互配合的“身影”?它们集各种精华成分之大成，发挥着1+1>2 的效果，满足女人的爱美心。

    绿茶精华、常春藤精华、香莲精华、粉花菊及蜂蜜保湿成分，形成天然脂肪屏障，源源不断为腿部肌肤补充足水分与营养，使细胞时刻丰盈饱满，令双腿线条迷人，柔嫩光滑。而清凉的薄荷脑精华、薄荷精油、尤加利精油等，更能在温度回升的5月带给双腿以舒适的清凉感，消除疲劳，让脂肪也能愉快地代谢掉。

    对话专家 讨教瘦腿秘诀

    问：现在的瘦腿SPA繁多，能介绍一种最有效、最有针对性的疗程吗?

    答：Show一下我自己的瘦腿SPA吧!将玫瑰精油、葡萄柚精油、迷迭香精油各2～3滴加入浴盆中泡澡，促进腿部血液循环;再用含有红糖颗粒的去角质膏，轻柔按摩腿部，直至小颗粒完全溶解后，继续在盆中浸泡稍许后洗净。红糖中含丰富的矿物质，不但可以起到去角质、嫩肤的功效，而且还可以去除体内多余的水分;泡澡完毕后，将含有海藻成分的纤体凝露涂抹在腿上，按照打圈螺旋的方式，采用挤、推、压、捏等手法由下向上按摩，直至完全吸收。

    问：请给我们的读者一个睡前瘦腿的建议?

    答：首先睡前半小时不要大量喝水，避免第二天腿部水肿。其次，睡觉前可以躺在床上将双腿抬高，做20分钟蹬脚踏车的动作，每日坚持，腿型会变匀称。

    专家介绍：Nancy 郭

    国际美容教育学家、美容心理学家、美容营销高级顾问、亚洲纤体护肤协会大中华区首席培训官、*美丽新世界慈善基金会执行长。