男女全裸孤岛相亲 健身计划展示完美体态

男女全裸孤岛相亲，素未谋面的男女坦诚相见，表达了内心渴望交流。但这样一档节目受到了网友的不少批评，有人定义为色情淫秽。参加节目的男女有运动员、模特或者白领，从打马赛克的画面可以看到，众人的身材匀称曲线毕露。看来如果稍微肥胖一些，都没有这种自信展示身材。减肥塑形不是为了取悦别人，而是让自己保持最佳的状态。这些健身计划，大家都做到了吗？

1、减脂肪

如果大家都没有健身的习惯，一开始就知道自己身上有几个部位都会有赘肉。比如脸部、腰腹和大腿处，这三个部位都是脂肪堆积的地方。开始运动时，我们需要做减脂肪。跑步是全身性的，一跑多瘦非常省心。两天一次，每次40-60分钟是必须的。

2、塑造肌肉

在减脂肪运动开始两至三周后，我们就能明显看到这几个部位瘦下来。这时候就要搭配力量锻炼，开始塑造身体肌肉。男人方面，手臂、腹部、胸部都是能练，一般健身房都会有针对性的器械，大家跟着教练练就可以了。女人的话，可以重点练腹部和臀部，基本上就能达到穿衣显瘦脱衣有肉的视觉效果。