睡前瑜伽帮助睡眠的瑜伽身体棒 同时瑜伽禁忌要知道

很多美女们喜欢在睡前做运动，但是睡前运动有许多的注意事项。一个不注意就会对身体产生一定的伤害。所以一般做瑜伽的话，不应该在饭后进行。饭后一般进行运动的话会对胃造成挤压，对胃产生坏的影响。并且饭后进行瑜伽运动的话不能够起到减肥的作用，还对身体健康有一定的伤害。

晚上的瑜伽的话空腹会比较好，也不能够喝水。练习瑜伽之前一定不能够洗澡或者是桑拿。如果在这之后要是要去练习瑜伽的话，也要等到半个小时或一个小时之后。因为刚沐浴完或蒸完桑拿之后，人体的血液循环会加快。此时进行瑜伽运动会对心脏进行压迫，导致心脏负担过重。

在练习之前要检查一下自己的着装，不需要穿戴过于冗杂的服饰。同时把头发扎起来量，尽量一切从简。做高难度动作之前一定要先做热身运动。尤其是剧烈运动之前，这样可以避免韧带被拉伤。

在做瑜伽的过程中，那一定要心神高度凝合，注意力集中。 在练习中，如果一旦感觉到抽筋，就是韧带被拉伤、头晕恶心、某一部位特别的程度的话，一定要停下来。休息一下，检查自身的原因，然后看是否能继续。有伤的话就一定要先咨询医生，然后再询问是否可以继续。

同时，不同的时间段应该要做不同样的运动：不能够一直只做重复的瑜伽运动。睡前做瑜伽的话，一般以轻松一类的为主。如果身体运动过后过于疲惫和劳累的话，会阻碍血液循环、晚上睡觉可能会打鼾。长此以往的话，就会容易得病。 晚上做瑜伽，要保持心情的愉快、以及周边的环境，这样练瑜伽会事半功倍。

做瑜伽一定要注意，要选择适合自己的种类。瑜伽有很多种类，并不是每一种瑜伽都特别的是适合自己。做完之后一定要等气息平稳下来血液循环恢复到正常的速度的时候，才能去洗浴哦！同时运动完之后也不应该喝冷水。不然身体冷热不协调更是会得不偿失。注意到以上的事项一定会得到一个好的睡眠哟！【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】