减肥计划节食与运动 教您如何制定它

如今我们的饮食越来越丰盛了，爱吃的东西也很多。很多人因为自己管不住嘴，导致吃的太多，致使体内脂肪囤积过多，很难瘦下来。这个时候，我们就要制定一系类的减肥计划了。一般减肥计划都包括饮食的搭配和运动的方式、时间，饮食搭配我们可以选择瘦身餐，运动可以选择我们自己喜欢的运动，还需要合理制定运动时间，这样才能达到瘦身减肥的效果。

运动减肥可以根据自己爱好选择运动方式，运动可以分两种方式，有在户外的、有在室内的，户外运动——跑步、跳绳、骑自行车、打太极、跳舞等。室内运动——俯卧撑、仰卧起坐、游泳、瑜伽等。如果您的时间充足，可以定在早饭后半小时去户外运动，这个时间段是身体代谢旺盛的时间。如果您时间少，可以选择晚上，进行室内运动。

节食减肥就是吃的少，吃的清淡。我们可以选择吃饭的时候吃七八分饱，这样就属于我们在节食减肥了。吃的食物中，我们多选择绿色食物来吃。对于大家都喜欢的食物，如：甜食、油炸类食品这都是要忌口的。

以上我们为您介绍了减肥计划节食与运动，控制饮食和运动是健康的减肥方式，非常有助于我们瘦身后不反弹。需要注意的是，减肥是一个过程，不是一蹴而就的事情，大家不要盲目，也不要贪图快速，如果想快点看到效果而加大运动量使身体透支，这样会让身体垮掉的。