减肥食物选择有规律 燃脂食材您了解多少

减肥食物选择——绿灯食物，肉类蛋白：白煮瘦肉、蒸鱼、清蒸海鲜、去皮鸡鸭肉、凉拌海产品、海参、虾。高蛋白食物：蒸蛋、豆腐、卤豆干、豆浆和豆花、低脂奶、脱脂奶、无脂奶。五谷：杂粮饭、吐司、饭、面、馒头、马铃薯、芋头、麦片、薏仁、杂粮面包、水果面包、寿司。蔬菜：水煮、凉拌、炒各种绿色蔬菜。水果：新鲜的各种水果。

减肥食物选择——黄灯食物，肉类蛋白：鱼丸汤、肉丸汤、牛肉干、鱿鱼丝、鱼干。高蛋白食物：荷包蛋、咸鸡蛋、咸鸭蛋、卤蛋、布丁、酸奶、奶酪、甜味奶、全脂奶、甜味豆浆。五谷：苏打饼干、高纤维饼干、蛋糕、蒸鸡蛋糕、带馅包子。蔬菜：蔬菜沙拉、腌制食物蔬菜、咸菜、各种晾晒的菜干。水果：果汁、水果干、水果沙拉。

减肥食物选择——红灯食物，肉类食物：卤、熏、烧烤、油炸；高蛋白食物：奶酪、炒蛋、冰淇淋、调味乳、炼乳；五谷：炒饭、炒面、面包、油条、甜甜圈、炸薯条、方便面、披萨；蔬菜：油炸各种菜类；水果：蜜饯、果酱、榴莲、罐头。

以上我们介绍了减肥食物选择的绿灯食物，黄灯食物，红灯食物。绿灯食物是助于我们减肥的营养食物、黄灯食物属于会增加体重的食物，而红灯食物是减肥食物的禁忌，大家在减肥期间可以根据我们的介绍合理安排食物搭配。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】