脚踝在哪个位置图解 怎样做才能有效瘦下来

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脚踝是我们身体的一部分，我们应该对它很熟悉，但是有些人不知道脚踝在哪个位置，其实它是脚腕外侧突起的那一部分。现在的人很关注自己的腿型，但是因为缺少锻炼,很多人的腿都很肥胖，所以大家都想通过减肥的方法来瘦腿,很多人瘦腿都是瘦大腿和小腿，脚踝这个位置很多人都忽略了，其实这是非常重要的。

瘦腿的时候要整个部位都瘦，这样才可以达到细腿的标准，夏天穿凉鞋的时候露出肿胀的脚踝是很难看的，怎样可以有效瘦脚踝呢？脚踝纤细腿部才漂亮。下面看看怎样做才能有效瘦脚踝呢？

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1.热水泡脚

洗热水澡可以帮助我们减脂，经常用热水泡脚也会瘦脚踝。这是因为浸泡热水让皮肤表面的血液循环和新陈代谢都加快了，代谢废物的速度也快了，这样就可以很轻松瘦脚踝了。

2.足尖站立

这种方法很简单，可以随时随地做，例如在等车的时候，你可以踮脚站立，炒菜的时候也可以踮起脚尖，每次停留几秒然后放下脚跟，这样不断重复同样的动作，这个动作除了瘦脚踝，也可以瘦小腿。

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3.平躺抬腿

睡觉前可以平躺在床上，做这个瘦脚踝了。仰面躺在床上，把脚并排放在一起，膝盖微微弯曲，然后向上抬起，努力保持绷直状态2分钟，之后就可以把腿放下，重复这个动作多次，可以有效瘦脚裸。当你抬起双脚时，尽量保持脚踝和脚趾伸直，这样才有效果。