怎么护理头发防掉发小窍门打造健康秀发

避免掉发的七大好生活习惯

1、少吃刺激性食物，尽量改掉抽烟、喝酒、喝咖啡的生活习惯，同时也避免摄取过多的糖、盐、油等，以免阻碍机体正常循环，头皮产生过多油脂。

2、每日在放松时进行头部按摩，最简单的方法就是双手十指在头皮上向前或向后梳理头发，按摩头皮，以促进头皮的血液循环，帮助毛囊吸收养分。

3、保持头发的湿润。日晒、空调房都容易造成发丝缺水、干燥、断裂。我们的头发也如皮肤一样需要水的滋润，平日觉得空气干燥时，可以在发丝上喷一些补水喷雾，随时保持发丝的湿润和弹性。

4、妥善舒解工作压力，尽可能多做运动，保持身体血液循环正常。

5、减少烫发、染发的次数。如果要烫、染头发尽量选用高品质的美发产品，在烫染后做好头发的深层修复和护理，减少发丝受损情况。

6、勤洗发，油性头发可以一天一洗，而中性和干性头发两天一洗就可以。使用具有舒缓作用的洗发水，既能保持头发的清洁，减少多余油脂；又能促进头皮健康，强韧发丝。

7、多喝水，多吃新鲜的蔬菜和水果以及含不饱和脂肪酸、铁质的食物，为头发生长提供充足的水分和养分。

健康美丽的头发还要给与合理、全面的膳食营养：

1、维生素E：富含维E的鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等可抗毛发衰老，使毛发生长。

2、植物蛋白：头发干枯，发梢裂开，可多吃黑芝麻、大豆、玉米等。

3、碘：头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘有利头发健康生长，此时可多吃海带、紫菜、牡蛎等。

4、铁质：经常脱发的人体内常缺铁，此时可补充如黄豆、蛋类、带鱼、虾、菠菜、鲤鱼、胡萝卜、马铃薯等铁质丰富的食物。

5、含碱性物质的新鲜蔬果：脱发及头发变黄的原因之一，是血液中含酸性毒素，所以要少吃如肝类、肉类、洋葱等酸性食品，多吃胡萝卜、桑葚、苹果、梨、猕猴桃等蔬果。

掉头发并不可怕，只要找对护理头发的方法，就可以找回健康美丽的秀发哦！

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