俯卧撑锻炼什么部位 让你练出健美好身材

俯卧撑是男生女生都喜欢的健身运动，因为它简单方便不挑场地，随时随地都可以进行锻炼，做俯卧撑需要全身配合，可以锻炼到很多地方，肱三头肌、腹肌、背肌、胸大肌都可以轻松拥有，如果你也想拥有健硕迷人的身材，就从俯卧撑开始吧。

做俯卧撑需要很好的臂力和腰部力量，这样才能支撑起你的身体，完美的俯卧撑姿势是从肩膀到脚成一条直线，如果腰部力量不够，屁股很容易会塌下去。当然刚开始的时候肯定是不可能在动作上要求完美的，要在锻炼好臂力之后才能逐渐完美姿势，所以刚开始做俯卧撑的朋友不要心急追求姿势完美，要一步一步慢慢来，否则很容易会泄气的。

俯卧撑形式分类有很多种，有双手，单手，握拳撑地，手指撑地，难度是不断递增的，大家在做完普通的双手俯卧撑的时候，也可以挑战不同的形式。这样也为锻炼增加趣味性，不过要量力而为，不要勉强自己。

俯卧撑除了锻炼肌肉外，也还有很多其他的保健功效。经常做俯卧撑可以提升身体血液循环的功能，让你的肺活量增强，运动能力也就更厉害了，青少年经常做俯卧撑对长高很有帮助，女人做俯卧撑可以丰胸瘦臂，让你的身材更性感迷人，老人做俯卧撑可以保护血管、降血压，但是老人的身体反应能力降低，因此做俯卧撑不要追求数量和速度，要以健康为重。

总的来说，俯卧撑是男女老少皆宜的一项运动，大家可以根据自己的需求选择俯卧撑的形式。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】