如何才能达到健康减肥？ 5个方法轻松拥有苗条身材

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随着人们思想的变化，从唐代的以肥为美到现如今的苗条为美。女孩子们，纷纷都加入可减肥的行列。然而，要怎么样才能即健康有有效的减肥呢？下面，我来跟大家解说。想减肥的都可以来围观哦！

减肥原则：
1.拒绝甜食，控制主食
大家都知道，甜食是脂肪的储备库。吃甜食很容易发胖。所以，减肥的妹子你可千万不能碰甜食啊。如果你是个大胃王，你可以采用主食递减法，一日三餐吃的比平时少一些，大概6—7分饱就好了。
2.多吃水果，多喝水
水果富含着丰富的维生素C，好吃又营养，关键还能减肥。如果想快速减肥的话，晚餐可以选择水果餐，就是只吃水果不吃饭。还要记得多喝水，每天喝足八杯水，皮肤也会变得水嫩的。
3.瘦身饮品

有很多饮料其实具有很好的减肥功效。茶叶和果汁这些天然饮品对减肥都很有效果。夏天的时候，在家自制一杯天然新鲜的果蔬汁，比如柠檬汁、苹果汁、番茄汁、橙汁等。在饭前饮用，都能够有效抑制食欲，达到减肥的效果。

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4.多吃黑色食物
冬天的时候你大可以多吃黑色食物。比如黑米、黑枣、黑麦、黑木耳等。黑色食物有清除人体，*基和活性氧的作用，同样还能降低血 脂，保温暖身的功效。黑色食物的丰富粗纤维，更有利于减肥，而且黑色食物的饱腹感很强，可以避免过量摄入脂肪。对减肥非常有效
5.多运动
吃饱了不要马上坐下来。你可以饭后散散步什么的。早上也可以早起去跑跑步，跳绳。练瑜伽也是很好的减肥方法，它不仅可以减肥还可以使你的身材变得均匀。