短时间内瘦腿法 简单方法打造修长美腿

     拉想要瘦腿的女生注意啦！或许你的腿型不完美并不是因为赘肉多，而是膝盖问题哦。如果想快速减肥，那就从现在开始纠正你走路的方式吧！今天小编就教你一分钟瘦腿操，简单的方法快速打造出修长美腿。

     1绷脚尖

     坐在椅子上，双腿弯曲，膝盖并拢，双手环抱住小腿。额头放在膝盖上，保持自然的呼吸。此时让脚尖尽量绷直，保持30秒左右。

　2抬脚尖

     保持动作一不变，脚尖勾回，并用双手将脚尖尽量向回拉。运动过程中保持脚踝放松。同样保持30秒左右。

     3俯身下探

     双腿并拢，俯身向下，尽量将上半身向大腿靠近，双手可以扶住小腿帮助下身发力。这个动作可以伸展整个下半身的经脉，请尽量保持20秒以上。

     4 抚摩

     将双手的手掌贴在跟腱周围，双手交替动作向上抚摩。双手共做10次。

     5扭动揉搓

      双手手掌紧贴包住腿肚肌肉，双手扭动进行揉搓，一直持续到腿肚全部变热为止。

      6 拍打

      五指紧扣，呈碗状，从脚踝开始双手有节奏地拍打小腿，直到小腿肌肉完全松弛。