睡眠不足头疼   每天少于八个小时有危害

随着生活节奏的加快，很多人都喜欢熬夜，变成了夜猫子。甚至于有些人可以通宵不睡去玩手机，或者出去玩。当然了，也有一部分人是迫于无奈，需要加班工作。通常来说，睡眠不足的人可能都患有头疼的毛病。那么这种因为睡得不够而头疼要怎么缓解呢？今天就给大家来说一下，即可缓解头痛的小方法。

如果睡眠时间不够的话，就可能导致大脑的负荷过高，得不到充分的休息。中区神经系统导致收缩引发头痛，而且睡眠不足也会引起内分泌失调等一些其他的毛病。总的来说还是要让大脑，得到足够的时间休息，才是解决头痛的根本的方法。

睡眠不足的人可以在自己空隙的时间来补个觉，使自己的大脑稍微得到休息。比如说在公交车或者在工作的休息时间。其实中午午休睡一觉，对于工作和身体都是非常有好处的，可以使自己有更饱满的精神迎接下午的工作。而且也可以让大脑休息一下，身体会舒服很多，就不会出现头疼的情况了。

还有一种比较容易的就是，稍微按摩太阳穴。按摩这一点还是比较方便的，只要抽出一点点的时间，用手指在太阳穴上轻轻的按压。可以使大脑和眼睛都得到一定的放松，而且也没有什么技巧可言是比较容易掌握的。

如果你患有头痛的毛病的话，可以在每天睡觉前喝一杯牛奶。热的牛奶有助于睡眠。可以让你睡得更深沉一点，也就是睡得更安稳一点。也不会做梦什么的，可以更充分的利用睡觉的时间，使自己得到更好的休息。