练习塑身瑜伽好处多 从此让你拥有魔鬼身材

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瑜伽是一种起源于印度的古老健身项目，讲究身体和心灵的统一。对于瑜伽高手来说，瑜伽已经不再是一种运动，更是一种心灵的净化。长期练习可以提高我们的睡眠质量，增强身体素质，让我们的身体更加的强壮。同时还能帮助我们减掉身体上多余的脂肪，让身材看起来更加的修长。女性练习还可以达到非常的修身效果，让你自信展示曼妙的身材。

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对于睡眠质量不好和精神比较紧张的人，适合每天临睡前练习一个小时的瑜伽，不仅可以让紧张的神经放松下来，还能提高你的睡眠质量，让身体得到更好的休息。所以瑜伽不仅是一种有效的塑身运动，还是紧张工作之余一种很好的放松方式。瑜体式变化多样，对身体的柔韧性要求比较大。但是身体僵硬的人也不用担心，只要勤加练习，你也可以让自己更柔软。

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瑜伽动作中，冥想式是放松的好方法。首先呈莲花座式坐在地上，双手放于膝盖上，调整呼吸保持平稳，闭上双眼。感受呼吸给身体带来的变化。吸气是腹部变大，让空气进入到腹腔，呼气时用力挤压腹部，将空气排出。如此重复二十次，你会让紧张的身体完全放松下来。树式是一种全身性的动作，双手抬起时，将一支脚也同步抬起来，感受身体向上的力量。

虽然瑜伽动作看起来比较舒缓，但是练习的时候你就会发现其实每个动作都特别的累。一套瑜伽动作下来，也会出一身汗。