简易瑜伽瘦身操方法 三个动作轻松燃烧你的脂肪

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众所周知，瑜伽不仅可以塑造我们体态，平衡我们的身体，燃烧体内热量，瑜伽能让我们的身体变得更加柔软，彰显出女性的柔性美，学习瑜伽可以改善我们的体力、耐力、呼吸状况等，而且瑜伽还可以瘦身哦，想要减肥但是又不想节食的妹子们可以尝试练习一下瑜伽哦，现在小编就为大家带来几组简单的瑜伽瘦身操，现在就跟着小编一起来学习一下吧！
第一个动作：
身体直立，右腿向前迈一步，左脚向外转45度，然后尽量向下压身体，使右大腿与地面相平衡，右手掌放在右脚后面撑住地面，注意的是，在拉伸左臂的时候右大腿一定要和地面保持平衡，在伸展我们的胳膊的时候不要驼背，这个动作对于收紧臀部肌肉有非常大的效果。
瘦身部位：腿部、腹部、臀部、后背

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第二个动作：全身趴在垫子上，胳膊肘撑住整个身体，双手打开与肩同宽，收紧身体的肌肉和臀部，以脚趾支撑地面，努力收紧腹部和臀部的肌肉。坚持该动作一会然后休息再重复这个动作多次即可。
瘦身部位：臀部、手臂、腹部、后背、大腿等
第三个动作：
将身体仰躺在垫子上，两脚打开与臀部同宽，膝盖弯曲直至小腿与地面垂直，收紧臀部和腹部的肌肉，缓缓抬起臀部让身体弯成拱形手掌紧贴地面，坚持这个动作一会儿然后再放松休息，重复该动作数次。
瘦身部位：腿部、背部、腹部