三围标准身材测试图集 局部肥胖能减少心脏压力
问题描述：
当今社会，女人的身材标准已经渐渐清晰，有的丰满成熟，有的纤瘦清纯，各有各的追求者。但在古代，美女身材是有标准的，只有三围有一定的比例才能称之为美女。
答
当今社会，女人的身材标准已经渐渐清晰，有的丰满成熟，有的纤瘦清纯，各有各的追求者。但在古代，美女身材是有标准的，只有三围有一定的比例才能称之为美女。
最新研究报告指出，魔鬼身材也许不如局部肥胖的身材更有利于健康。
腰身苗条、大腿纤细、臀部微翘是不少女孩梦寐以求的“魔鬼身材”。然而，美丽并不代表“有利”。英国专家们说，髋部、臀和大腿上的脂肪能有效减少心脏和代谢问题，有益健康。
这一文章发表于最新一期《国际肥胖症杂志》。
健康卫士
研究人员说，髋部脂肪能清除体内有害脂肪酸，其所含的天然消炎成分可防止动脉阻塞，但腰部多余脂肪却没有这样的功效。
另外，髋部脂肪缓慢燃烧能够产生更多保护动脉血管的荷尔蒙——脂联素，帮助控制血液中的糖分。若这些部位脂肪快速分解，则会释放大量的细胞因子，引发炎症，反而对身体不利。
报告预测，医生将来可以利用科技手段增加髋部脂肪。这样就可以把病人体内脂肪重新分配，对抗心血管疾病和代谢疾病。
研究人员同时警告说，髋部脂肪过少可能引发严重的代谢问题，如库欣综合症。
答
虽然髋部和大腿脂肪过多无妨，但腰部脂肪过多带来的问题可不小。
英国制药商葛兰素史克公司一份调查报告显示，大多数人对腰部“囤积”脂肪的危害不甚了解，人们并不知道，“大腹便便”意味着内脏器官上聚集大量危险脂肪。
一名调查参与者说，相对看不到也感觉不到的内脏脂肪，人们过多重视体重和体脂指数。报告的主要作者特里·马圭尔博士说，正是那些包裹内脏器官的脂肪可能增加人们患糖尿病和心脏病的风险。
调查人员说，腹部脂肪过多可能释放某种蛋白质或激素，导致炎症，从而伤害血管并影响身体分解糖与脂肪。
多多益善
英国广播公司12日援引牛津大学首席研究员康斯坦丁诺斯·马诺洛普洛斯博士的话报道：“问题的关键在于脂肪堆积在哪儿。髋部和大腿周围脂肪对人体健康更有好处，腰上的脂肪却不好。”
马诺洛普洛斯说，理想状况下，只要保持腰部苗条，大腿上的脂肪越多越好。然而现实情况是，它们总是‘一增俱增’。英国心脏病基金会福蒂姆·罗扎基斯说：“这项研究帮助我们更好地了解脂肪如何在体内发挥作用，以便找到新方法防治心脏病和心脉血管疾病。如果你超重、肥胖或腰围不断增加，那么是时候改变生活方式了。健康饮食和规律的运动都会减少出现心脏问题的几率。”
虽然髋部和大腿脂肪过多无妨，但腰部脂肪过多带来的问题可不小。
英国制药商葛兰素史克公司一份调查报告显示，大多数人对腰部“囤积”脂肪的危害不甚了解，人们并不知道，“大腹便便”意味着内脏器官上聚集大量危险脂肪。
一名调查参与者说，相对看不到也感觉不到的内脏脂肪，人们过多重视体重和体脂指数。报告的主要作者特里·马圭尔博士说，正是那些包裹内脏器官的脂肪可能增加人们患糖尿病和心脏病的风险。
调查人员说，腹部脂肪过多可能释放某种蛋白质或激素，导致炎症，从而伤害血管并影响身体分解糖与脂肪。
多多益善
英国广播公司12日援引牛津大学首席研究员康斯坦丁诺斯·马诺洛普洛斯博士的话报道：“问题的关键在于脂肪堆积在哪儿。髋部和大腿周围脂肪对人体健康更有好处，腰上的脂肪却不好。”
马诺洛普洛斯说，理想状况下，只要保持腰部苗条，大腿上的脂肪越多越好。然而现实情况是，它们总是‘一增俱增’。英国心脏病基金会福蒂姆·罗扎基斯说：“这项研究帮助我们更好地了解脂肪如何在体内发挥作用，以便找到新方法防治心脏病和心脉血管疾病。如果你超重、肥胖或腰围不断增加，那么是时候改变生活方式了。健康饮食和规律的运动都会减少出现心脏问题的几率。”
答
牵拉运动：采取站或坐的姿势，两臂放于身体内侧，缓慢地向两边举起，达到头、肩之间高度后，再缓慢向前举，直到两臂快要相碰时停止；之后两臂分开，还原并使肌肉放松。如此反复慢移5-8次。
反支撑挺身：坐在椅上，两臂撑于椅两侧。上体后靠，重心移至手臂，同时两腿伸直，臀部紧缩向前提髋，抬头挺胸，使身体成直线，持续5秒钟，还原。注意自然呼吸，两臂和身体均伸直。
挺胸运动：跪立，两臂自然下垂。 上体后移，臀部坐在脚跟上，同时呼气。两臂胸前平屈，手背相对，手指触胸，含胸低头。然后重心前移，挺髋，上体立起，同时吸气，两臂肩侧屈(手心，五指张开)，抬头挺胸。反复进行此动作。
俯卧运动：俯撑，双脚分开与肩宽。上体下压，两臂弯曲置体侧，使上臂与地面平行，然后吸气，两臂用力撑地将肘关节伸直，同时抬头挺胸，还原成预备姿势，呼气。每次尽力重复数次。
仰卧运动：仰卧在床上或长椅上，双手握哑铃，两臂平伸，依靠胸肌收缩力直臂上举，然后放松还原，每分钟重复做20-30次。
床上运动：俯卧于床边，将胸部伸出床外，然后上半身抬起，双手交替做“划水”的姿势。每分钟10-15次。
牵拉运动：采取站或坐的姿势，两臂放于身体内侧，缓慢地向两边举起，达到头、肩之间高度后，再缓慢向前举，直到两臂快要相碰时停止；之后两臂分开，还原并使肌肉放松。如此反复慢移5-8次。
反支撑挺身：坐在椅上，两臂撑于椅两侧。上体后靠，重心移至手臂，同时两腿伸直，臀部紧缩向前提髋，抬头挺胸，使身体成直线，持续5秒钟，还原。注意自然呼吸，两臂和身体均伸直。
挺胸运动：跪立，两臂自然下垂。 上体后移，臀部坐在脚跟上，同时呼气。两臂胸前平屈，手背相对，手指触胸，含胸低头。然后重心前移，挺髋，上体立起，同时吸气，两臂肩侧屈(手心，五指张开)，抬头挺胸。反复进行此动作。
俯卧运动：俯撑，双脚分开与肩宽。上体下压，两臂弯曲置体侧，使上臂与地面平行，然后吸气，两臂用力撑地将肘关节伸直，同时抬头挺胸，还原成预备姿势，呼气。每次尽力重复数次。
仰卧运动：仰卧在床上或长椅上，双手握哑铃，两臂平伸，依靠胸肌收缩力直臂上举，然后放松还原，每分钟重复做20-30次。
床上运动：俯卧于床边，将胸部伸出床外，然后上半身抬起，双手交替做“划水”的姿势。每分钟10-15次。