给跑步者的3个建议 减肥效果更加倍

　　如果你想通过跑步减肥塑形，但是又不知道该如何开始。这里就有科学又有效的跑步意见，由专业人士整理出来，供大家选择。唯有正确跑步，才能最大的显示出运动减肥的效果。给跑步者的3个建议，让你的减肥事业效果更加倍！

　　1、缓慢开始

　　运动跑步不急于一时，要缓慢的开始。建议一开始跑步时，要做好热身准备，让你的身体提前进入活动状态，更好的适应接下来的强度。开始先来个混合步行五分钟。

　　2、衣物

　　拿旧T恤跑步，也许会省钱，但是它们并不能很好的帮助你排汗。在跑步过程中，会有大量汗水，如果穿着的衣物并不透气，那么只会让你的体验变得更差。不放尝试选择一些专业性的运动装备，更有助于你的晚餐目标。

　　3、听歌

　　跑步可能显得有些无聊，甚至有时候让你孤身一人。可以在跑步时佩戴音乐耳机，让你最喜欢的音乐陪伴你。帮助分散你的注意力，让你更好的坚持跑下去，而不用总是看时间，何时该停止脚步。

　　运动跑步是一个美妙的过程，大家要投入到其中，才能感受跑步的魅力和它给予你的回报。