夏日速效饮食排毒 好身材没问题

    在一年四季中，最难过的季节便是夏天。高温炎热的户外环境中，稍做运动就会大汗淋漓，还会产生食欲不振、四肢乏力的感觉。但是如果长期呆在空调间内，则会导致汗腺关闭，影响正常的代谢和分泌，使毒素淤积，体内燥热上火，身体发胖，皮肤发黄长痘。这时，需要做的是将体内的毒素排除干净。夏日排毒减肥特辑，教你如何排除通过一天中各时段的饮食来让体内淤积的毒素速速排出，让身体轻松一夏！

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    起床：一大杯温柠檬水

    起床后不要立刻进食或忙着洗脸刷牙，此时你最需要的是加了新鲜柠檬（如果没有新鲜的，干柠檬片也可以）的温开水，它可以促进肾脏的循环，激发一天新陈代谢的开始。

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    早餐：谷物粥+新鲜水果

    全谷物食品是早餐的上上之选，因为它能够让肠道内的一切食物不断消化，因此早餐不妨选择将燕麦煮熟，加入少许蓝莓和葡萄果干，既能帮助你满足一天的能量需求，也为身体排毒打底。新鲜水果是燕麦粥的最佳拍档，而其中富含的维生素和纤维素也是帮助身体排毒的最佳途径之一。许多水果的纤维素含量很高，能够帮助你排出大量毒素，出门前，不妨抓起一个苹果吧！

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    午餐：多种蔬菜+杂粮饭+海带汤

    各式各样的蔬菜都具有排毒的功效，其中尤其适合夏天食用的有：帮助肾脏排除泌尿系统毒素的黄瓜、“除邪热，解劳乏，清心明日”的苦瓜、能吸附停留在人体消化道和呼吸道的灰尘、杂质的黑木耳以及含有大量的纤维素、能促进肠胃蠕动的芹菜。清爽的蔬菜搭配上营养丰富的杂粮饭，这时候再喝上一碗海带汤就更完美啦！海带具有“排毒使者”的美名，含有一种叫作硫酸多糖的物质，能够吸收血管中的胆固醇，并把它们排出体外；其中的褐藻胶因还能在肠内形成凝胶状物质，有助于排除毒素，阻止人体吸收铅、镉等重金属，排除体内的放射性元素。

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    晚餐：苹果葡萄干粥

    可不要小看这一碗原料简单的粥品，当你在夏季的燥热中劳累了一天，如果晚餐时能喝到一碗清清爽爽的稀粥，就会像炎夏偶然飘落的细雨将你心头的烦躁一扫而光，同时还能起到清除体内脂肪和垃圾的作用。苹果的清香加上葡萄干的酸甜可口，使这道粥成为消夏甜品的首选。常常喝这样的粥还可排毒防便秘，美容养颜。清爽的口感也不会对夜间的肠胃造成消化的负担，可以说是健康首选哦！

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    夏季排毒特饮：绿豆汤

    想要过一个清爽的夏天，摆脱体内毒素的烦恼，怎么能忘了最心水的夏日特饮——绿豆汤呢？绿豆性凉，味甘，清热之力在皮，解毒之功在内。平时喝不但可以消暑止渴，由于它还具有利尿下气的功效，因此还能起到排清体内毒素的作用。

    人体的很多疾病都是由于体内积聚过多毒素而引起的，因此要想有一个强健的体魄，就必须排清体内毒素。相信你有了上面这些“排毒军团”的鼎力相助，一定能够在夏日来临之时，战胜体内淤积的毒素，拥有一个健康清爽的夏天！

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