夏日爱窈窕 清体排毒恰如其时

    身体毒素排除干净才能身轻如燕，婀娜窈窕！而排毒在夏季又显得尤为重要些，因为夏季是暑气逼人，容易让人体机能紊乱，毒素排出不体外，而且本身暑气进入体内就是一种毒素。所以，夏季想瘦得轻松，首先清空身体内的毒素，给身体一个洁净的环境。那么怎样排毒清体呢

    一、提高代谢率，提升排毒速度

    当人体的新陈代谢率降低后，毒素废物更容易沉积体内。毒素在体内沉积越来越多，就容易引发肥胖。因此，加快新陈代谢，加快血液循环速度，是首要问题。多做有氧运动，多给身体补充铁质。运动是提高身体新陈代谢的直接方法。补充铁质则能让机体将充足的氧气运送给细胞，给细胞提供充足的有氧环境，也是加速新陈代谢的一个方法。

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    二、多吃粗粮蔬果排毒

    粗粮蔬果它们有个共同的特点，就是纤维含量非常丰富。当粗粮、蔬果大量的纤维素进入体内，它们不能别消化，吸膨胀后迅速填满胃部，肠道，促使肠道蠕动将其排出体外。纤维排出体外的过程中，顺便将附在肠道中的毒素废物一起带走，皆大欢喜，一身轻松！

    三、喝水冲洗

    水是生命之源，一天保证8杯以上的水能加速新陈代谢，更能增加排尿排便，让毒素更快地排出体外。特别是清晨起来空腹一杯水，能直达肠道，将肠道都冲洗干净。日常除了喝白开始之外，也可以喝具有排毒养颜功效的鲜柠檬水，它不仅能清肠排毒还能有助于燃脂瘦身。

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    四、断食排毒

    生活中到处都充斥着毒素，我们吃进去的食物，呼吸都空气都有污染，这些污染残留在身体内沉积，多了就会造成负担。所以，一个星期选一天作为断食天，在这一天身体不获取食物，但是要补充大量的水分，适当的纤维素也可。用这样的方法，激起身体活力，排出深层毒素。通过断食排毒法，可以减轻内脏负担，给内脏排毒，减少内脏脂肪的形成。但是断食排毒有点难熬，所以不建议经常使用。

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