郑多燕哑铃操图解 教你健康减肥瘦身

郑多燕是韩国最火的健身女皇，1966年出生的她，现在已经快要50岁了。没想到平时在荧幕上经常看到的她现在已经这么老了吧，将过50的她依旧身材火爆，而且还是两个孩子的妈，可以称得上辣妈了。可见运动的重要性，生命在于运动，青春在于健身。郑多燕有多年的减肥经验，正是这种经验让她开始创立了减肥教程，很多人都受益于她的减肥视频，用她的方法成功减肥的人也很多。郑多燕的减肥操都是有氧运动操，最有名的属哑铃操，也是个人觉得减肥最有效果的。相信很多人健身都离不开哑铃，爱健身的人也对哑铃十分熟悉，但是你是否知道怎么正常使用哑铃才能达到最好的健身减肥效果呢，郑多燕的哑铃操就能教会你事半功倍的举哑铃，更好的健身，拥有完美匀称的身材。

使用哑铃健身方法不正确的话不但不能达到减肥效果，反而会让肌肉结块。所以用哑铃要方法正确。首先要选择合适的自己能承受的重量的哑铃，不能为了想到急于减肥成功，选择过重的哑铃会更身体造成不必要的伤害。如果没有合适的哑铃，也可以用矿泉水瓶装满水代替哦。接着，做哑铃操的时间要适当，时间不能过长也不能太短，连续运动过久会对双手造成伤害，而运动时间过短也达不到效果。最好，做完哑铃操后，要放松肌肉，抖动双脚双手，这样才不会长肌肉。最重要的一点就是哑铃操要坚持做，才会有效果哦。