呼啦圈的坏处和好处 掌握正确方法是关键

年纪大了的人真多是伤不起，吃多一点就全都堆积在肚子上了，男人变将军肚，女人出门带着游泳圈，所以每个人都在想办法把腰部的肥肉减掉，听说转呼拉圈可以减腰部赘肉，因此很多人都喜欢在家里转呼啦圈来减肥。

因为转呼啦圈可以让我们的腰部不断运动，在不断的运动中腰部脂肪也就跟着燃烧，然后腰部的肥肉就越来越少了。虽然这个方法塑造腰型很有效，但是呼拉圈的副作用我们也是要了解的，如果方法不正确就有扭伤腰，严重的话损伤内脏！

首先，月经来潮的女性必须暂停转呼啦圈，因为转呼啦圈是腰部发力的，其旋转位置是胸部和腰椎之间。如果女性在月经期间仍转呼拉圈，腹部的挤压可能会导致黄体囊肿破裂。这个囊肿的破裂会引起内出血，这是很严重的，所以女性必须更加注意。

第二，转呼拉圈可能引起腰肌紧张。无论什么运动，如果过量服用会导致肌肉或关节损伤。呼啦圈是一种连续的腰部运动，所以长时间的旋转可能会对腰部肌肉造成伤害。特别是，患有腰或脊柱疾病的老年人不适合这项运动。

第三，呼啦圈可能导致肠扭曲。呼啦圈是对肠蠕动有益的，但是如果不正确的使用方法，例如，长时间在同一个方向运动，就会导致肠变形。所以当你进入呼拉圈运动时，你必须注意两边轮流转。

呼拉圈的危害很大程度上是由错误的锻炼造成的。因此，有必要掌握正确的方法，通过转动呼拉圈来达到健身的目的。

转呼啦圈的好处是不能忽略的，它可以有一定的美容效果，因为它可以使肠道蠕动在旋转过程中加速，然后消除体内毒素废物。转呼呼圈也能使人心情愉快，不外出锻炼的人群可以用来缓解压力。

转呼啦圈也可以增强孩子的身体协调性，因为在转的过程中，人们自然会跟着呼拉圈的转动调整身体的动作，从而增强身体的协调性。