睡前瑜伽十分钟瘦小肚  让你轻松踢走小赘肉

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好像大多数女性，晚上一到下班的时候就往床上奔，恨不得马上就睡在柔软的床单上面，来一场酣畅淋漓的休息法，为自己缓解一天的疲惫。虽说有时候工作繁忙，适当的进行休息也是无可厚非的。但要知道，如果没有抽出一点时间来运的的话，那么，久而久之小肚腩和水桶腰就会一一找上门，让你再没有当初的性感小蛮腰了。因此，甩掉腹部脂肪刻不容缓。

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不过，说起运动减肥的话，小编给大家推荐了睡前的瑜伽锻炼法，每天只需10分钟，就可以让你重获平坦小腹。

1、压腿法

将身体端坐在床上，右腿弯曲膝盖，后脚跟贴近我们的阴部，然后，抬起左腿向前伸直。吸气，低头，身体向前倾斜，抬起双手分别放在左脚的后跟部，也就是脚掌的部位。额头尽可能的贴近膝盖，保持一分钟。这个运动法在锻炼腿部的同时，也起到了卷腹的作用，有效刺激腹部肌肉，减少堆积。

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2、伸展法

这个运动法是属于全身性的瑜伽术，但对于有小肚腩或者有颈椎病的人都非常适宜。首先，让身体放松，同样也是将前腿弯曲，但是这次后腿不是向前了，而是先后伸展开来，形成半跪的姿势。

腰部要挺直，微微向后，但不要过度，随后抬起下巴，眼睛望上天花板，双手放在身体两侧，保持平衡度，以免摔倒。这个姿势有点像是在这望月，除了可以调节运动者的身体素质以外，还可以有效的缓解心理压力，让你倍受满满的愉悦感，享受这一小段的宁静。