便秘吃什么好？8种减肥食品帮你排毒清体，伊秀美体网教你便秘怎么办

　　便秘是许多女性减肥过程中无法启齿的痛。那么，便秘怎么办呢？下面，伊秀美体网小编为你推荐8种减肥食品，攻克脂肪排油脂的同时，帮你润肠通便，让你轻轻松松与便秘说再见。

　　1、香蕉

　　香蕉含有丰富的可溶性纤维素，可以帮助消化，清热润肠，促进肠胃的蠕动，对预防和治疗便秘都有很好的作用。不过，伊秀美体网瘦身小编提醒你，只有熟的香蕉才有润肠通便的作用哦，若是吃生的香蕉反而会涩肠，使便秘更为严重。

　　2、蜂蜜

　　有“百草药”之称的蜂蜜，具有润燥、通便等功效，适合当做通便剂来使用。每天早上用温开水加入30-50克的蜂蜜，搅匀服用，既可以润肠又可以养颜。

　　3、海藻

　　海藻对付便秘的有效成分是食物纤维，海藻所含是食物纤维大约是牛蒡的5倍之多。

　　海藻所含的纤维素溶于水后，迅速膨胀，同时粘性也增强，使大便软化，润滑肠壁。

　　4、红薯

　　平民化红薯是理想的减肥食品，它的养生保健作用也越来越被人们所熟知。红薯味甘性温，能够帮助健胃益气、润肠通便。所含的丰富纤维性，能在大肠中有效吸收水分，增大粪便体积，促进排便。

　　5、糙米

　　糙米向来被认为是一种健康食品，有着丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。有助于帮助排便。

　　6、柚子

　　酸甜美味又低卡的柚子，有着很好的健康和减肥作用，此外，也是通便放便秘的理想食品。饭后吃半个到一个柚子，就可以使你通便顺畅。

　　7、苹果

　　苹果中的果胶能够增加肠内的乳酸菌，清洁肠道，调整肠胃功能，可以很好的预防便秘。同时，苹果的不溶性纤维能够增加粪便量，使大便变得松软，便于排泄。

　　8、核桃

　　核桃含有丰富的营养，对人体的健康有着很大益处，是润燥滑肠的好食物可有效润肠通便，预防便秘。

　　所含的蛋白质和不饱和脂肪酸都是促进大脑细胞代谢的重要营养素，能够增强脑功能。此外，核桃还可以滋润肌肤，使皮肤光滑细嫩。

　　伊秀美体网小编推荐：