10天减肥计划消灭小肚腩 节食与运动一起来

又到了“炫腹”的季节，你腰上的游泳圈甩掉了吗？随着马甲线、蜜桃臀越来越流行，越来越多的妹子开始了漫漫减肥路。这个夏天，段子手们又带来了新词——“冰淇淋”腰。看看图上那一层层的赘肉，像不像一圈圈的冰淇淋？五月不减肥，六月徒伤悲，姐妹们还不快快动起来！用这几个小动作，10天快速甩掉“冰淇淋”赘肉，“小腹婆”变身“小妖精”！

第一个：仰卧起坐。专攻大肚腩，每天再瑜伽垫上做100个，消耗掉腹部厚厚的脂肪层，露出迷人马甲线！

第二个：平板支撑。强化马甲线，一组60s，做4组，间歇30s，穿露脐装把五花肉比下去！

第三个：V字对抗。增加腰腹力量，巩固马甲线成果，在“小妖精”中脱颖而出！

最后一个，俯卧撑，虽然有点难度，但是能强化你的腰腹力量。

能做完成普通平板支撑的妹纸们还可以试试挑战加强版平板支撑。男生们对爱运动爱健身的女生可是越来越着迷了，马甲线、蜜桃臀......拥有它们你就拥有了整个健身房的男生了！说完运动就该说说饮食了，很多女生口口声声说着减肥减肥，在跑步机上挥汗如雨，运动完回到家就大吃大喝，心想反正运动消耗了那么多热量，不吃饱怎么有力气减肥？

可是事实真的如此吗？那你就大错特错了！不仅减不了肥，还可能增肥。一般人运动完了胃口都特别好，吸收能力比平时更加好了，没运动前你的身体只能吸收50%的热量，运动后你的吸收能力可就大大提高了，运动消耗的都让你吃回来了，怎么能减肥呢？所以妹子们，要甩掉大肚腩，不仅迈开腿，还要管住嘴啊！【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】