小腿外翻怎样正确走路 掌握这些技巧让身姿更挺拔

来源:图虫作者:236406459037001012

小腿线条不好的人，外侧的肌肉会明显的外翻。不仅走起路来会感到奇怪，其实我们如果平时多注意观察的话，鞋底外侧边缘也会看到很明显的磨损。这些特征都是小腿外翻患者的典型的症状。想要改变这种体态，我们就要改变原来错误的走路方式，让脚底可以正确受力，并且配合相应的一些矫正动作。这样才可以达到良好的效果，告别难看的体态。

来源:站酷

想要改变我们第一步要做的就是为自己选择一双舒适合脚的鞋子。已经出现了磨损的鞋子就不要再继续穿了。以免加重外翻。鞋子选好以后，我们要放松脚底肌肉。可以购买一个筋膜球，也可以用网球代替。让球放到脚底来回踩上几次，一般坚持3分钟左右即可。放松完以后，我们就要开始训练走路姿势了。脚尖一定不要向外或者向内，一定要保持向前。

刚开始训练的时候，我们可以走的尽量慢一点。并且把臀部的肌肉收紧。以感受到臀中肌有明显酸痛感为准。如果感觉不对，说明受力便不正确，需要我们继续调整走姿。另外在走路的时候，尽量的让两个膝盖靠在一起，这样也可以预防O型腿。当我们迈步的时候，可以尽量的让步子大一些，然后利用臀部肌肉发力，带动大腿和小腿向前运动，让内侧充分受力。

想要让自己的姿势更优美的话，就赶紧按照小编提到的说法练起来吧。保证让你看到明显的效果。