男人壮阳锻炼图曝光 几招教你壮阳

答

历史典籍显示，通过“健身”增大男性y.j尺寸已经有数千年历史。现代医学研究和临床试验也证实，这些健身锻炼确实可以增加y.j的长度和周长。不仅如此，研究发现这些健身动作不仅只对y.j有好处。
这些锻炼动作也被称为“男性壮阳锻炼”，它们除了增加y.j尺寸外，还能增加硬度和持久性，提升精液数量，提高在x.a中的表现水平。而这些都会对男性日常生活有帮助，尤其是信心和精神方面。
据分析，y.j锻炼的原理是身体适应环境的基本特性。例如，一个建筑工人日复一日地搬运重物，于是他的身体就适应了这种强度的工作，他的肌肉因而也变得更强壮。
也称JELQ法，这是古老的阿拉伯游牧民族发明的壮阳动作，主要就是类似于“挤牛奶”的动作挤压y.j，增加主导勃起的y.j主体(Corpora Cavernosa)注入的血液容量，进而达到增大尺寸的目的。据说，如果经常做JELQ动作，y.j的尺寸本身也会变大。
1. 通过轻轻按摩做y.j，来使血液被保持在y.j主体内。

2. 用你的拇指和食指抓住做y.j轴的(底部)，四周一齐抓，用你的食指和拇指打一个OK的手势，将y.j紧紧抓住并夹在中间。

答

3. 以你的拇指和食指和在你的y.j周围一直挤压和并向前缓慢滑动，以迫血液向前流如y.j主体内的细胞薄壁和龟头内。
4. 每次当你向前挤奶时，在y.j以内血液空间将*变得更大。当一只手向前向龟头方向做挤奶时另一只手抓住做y.j根部。如此循环练习，每次间隔一秒钟。
有多种y.j拉伸锻炼方式，不过所有的动作都有相同的原则：拉长y.j组织的长度。长时间的拉伸，会让构成y.j的细胞组织在长度方面有所提高，周长方面作用则不那么明显。
著名的凯格尔动作锻炼的不是y.j本身，而是控制s.j的腹腔壁肌肉，也被称为PC肌肉(pubococcygeus muscle)，通过锻炼这块肌肉，男性可以延长勃起时间。

凯格尔运动包括简易动作和正常动作两种

答

简易动作任何时候皆可锻炼：1. 站立，双手交叉置于肩上，脚尖呈九十度，脚跟内侧与腋窝同宽，用力夹紧。保持五秒钟，然后放松。重复此动作二十次以上。
2. 简易的骨盆底肌肉(pelvic floor muscles)运动可以有时有地进行，以收缩5秒、放松5秒的规律，在步行时、乘车时、办公时都可进行。
第二阶段可进行每天的锻炼：1. 平躺、双膝弯曲，收缩臀部的肌肉向上提肛。紧闭尿道、y.d及肛门(它们同时受到骨盆底肌肉撑)，此感觉如尿急，但是无法到厕所去需须闭尿的动作。
2. 保持骨盆底肌肉收缩五秒钟，然后慢慢的放松，五到十秒后，重复收缩。
3. 运动的全程，照常呼吸、保持身体其它部份的放松。可以用手触摸腹部，如果腹部有紧缩的现象，说明收缩了错误的肌肉组。