胯骨两边的肉怎么减肥 身边的运动帮你甩掉烦恼

来源:站酷作者:Alena Ozerova

都市上班族每天坐着不动的时间非常长，以至于屁股都被压扁变形，两胯处的肉厚厚的堆叠在那里，非常难看。之所以会这样，还是因为缺乏运动。运动运动，道理都懂，但是繁忙的白领真的没有很多时间往健身房跑啊，没有锻炼的条件，还怎么说减肥呢？好吧，既然这么说，不妨就找一些白领也方便运动的方式咯！

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一、爬楼梯。相信每栋办公大楼都有楼梯吧，为了减掉胯两边的肉就不要坐电梯了，每天早来公司几分钟，就楼梯爬上去，这么简单方便的方法不难坚持吧？除了早上上班，午休时间和晚上下班之后也要爬楼梯哦，虽然是短短的几分钟，但是也是一种锻炼，长期坚持也会有效果的。

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二、金鸡独立。将办公用的椅子当做道具扶着，，一脚站立，另一脚抬起尽量向后伸展，保持几秒钟后再放下来，反复重复动作数十次，然后换另一边继续重复动作。这样做不仅紧实胯部，对大腿的肌肉也起到锻炼作用，还可以促进全身的血液循环，燃烧囤积的脂肪，从而达到塑身的目的。

三、推墙。双手扶墙双腿并拢，，腿部保持直立状态，提臀向外伸展，保持十秒，然后再反过来向墙的方向靠近，同样保持十秒。反复重复这个动作，不仅能让松垮的胯部肉肉紧实起来，还能收腹提臀，锻炼核心的力量。

生活中其实处处有可以保持身材的妙招，这几招只要肯坚持做下去，胯部两边的那点肉根本不算什么！