深蹲膝盖痛怎么办 几大妙招解决小烦恼

深蹲是在健身训练中较为常见的一种训练方式，深受男女性们的喜爱。它可以带给我们身体许多好处，比如燃脂增肌，瘦腰提臀，促进肠胃健康等。女性们如果追求翘臀，深蹲就是一个不错的运动，徒手深蹲照样可以达到效果，并且省时又省力。

但是深蹲也存在着一大弊端，那就是较为容易引起膝盖痛。如果我们不能够保证我们的深蹲姿势是正确的，通常来说，做不了几个，就能感受到膝盖痛。当然，也不排除其他因素引起膝盖痛，比如，在做深蹲运动之前膝盖就受到了损伤等。

要想解决深蹲造成的膝盖痛，几个简单的方法即可。第一，在做深蹲运动之前要保证自己的膝盖并没有受到损伤，而对膝盖有伤痛病的人群不推荐深蹲这项运动。还要做好充分的准备活动，可做一下活动膝盖，腰肢，背部的运动。

第二，如果在做深蹲运动中遇到膝盖痛这种情况，就应该停止运动，不能再继续下去了。可以先找专业的人员确定自己的深蹲姿势是否正确，如果是姿势不当造成的膝盖痛，可先休息几天。在休息的期间，也不要再做类似跑步，单车的运动。

第三，如果是因为运动过量造成的膝盖痛，可以适当减少并且减缓深蹲的负重量和深蹲次数。深蹲运动本身就会对我们的膝盖造成冲击力，上半身的重力在蹲下时大部分给了膝盖。如果运动过量，膝盖就会承受不了，应该给膝盖足够的休息。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】