女子*拍裸照 臀部下垂提臀动作事不宜迟

　　网曝一女子*拍裸照，仅用一布条遮羞，露出全裸后背照。从女子发布的照片可以看到，尽管*环境美，但是裸体女人却不能展示女性美。女子*拍裸照臀部下垂，亚洲女性都为扁平臀部，想要拥有像欧美人般的极致翘臀，提臀动作事不宜迟！

　　基础深蹲

　　这是提臀最基本的动作，完全不用借助工具，徒手深蹲。首先自然站立，分开你的双腿，脚尖要往前；双手叉腰臀部开始下沉，过程中保持你的腰背挺直，逐渐弯曲你的膝盖，最后让臀部像坐在椅子上。保持重心10秒钟后，再缓慢的恢复原位。

　　这个动作能锻炼腿部和臀部肌肉，让你的赘肉变得结实。

　　走路夹紧臀部

　　每天都要走路，但如果改变一下你的走路姿势，就能在无形中提臀成功。首先要抬头挺胸，切忌含胸驼背；这样不仅会影响整体形象，还会对骨骼造成伤害。在走路的时候，要有意识的瘦腹和夹紧屁股。长期坚持下来，就能感受到臀部明显的提升，赘肉也变得结实起来。