长期坚持慢跑的好处 跑步的佳时间及注意事项

随着生活节奏的加快，很多在上班一族都会在早晨或者晚上慢跑，通过这种有氧运动来锻炼身体、减缓压力。其实长期坚持慢跑的好处不仅仅可以锻炼身体、减缓压力。坚持慢跑对视力有一定的帮助，由专家表明，在慢跑一个小时之后，眺望远方，可以减缓近视。如果从小就开始养成这种习惯的话，基本上是不会近视的。所以家长们可以带上自己的孩子一起慢跑。

除了对眼睛好好处之外，坚持慢跑对腰椎、颈椎、心脏、大脑等都有很好的帮助。我们都知道，现在的上班族每天都坐在电脑面前，不少的朋友在坐久之后都会觉得脖子酸痛，可是长期坚持慢跑的朋友却不会有这种情况。心脏和大脑是人体重要的器官，长期坚持慢跑可以促进新成代谢，加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。

俗话说：“一年之计在于春，一天之际在于晨。”所以早上是慢跑的最佳时间，特别是在太阳升起后的半个小时，这个时候雾气刚刚消散，空气最为清新，非常适合细胞呼吸。如果实在不行的朋友也可以选择夜跑，但是尽可能的早一点。那么在慢跑前需要注意什么呢？在慢跑前，一定要保证体内有足够的血糖，早晨跑步的朋友一定要吃早餐，但是也不能吃太多。而进行夜跑的朋友最好就在晚餐一个小时之后再开始锻炼，刚吃饱就运动的话很容易患肠胃炎。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】