早餐搭配有多样 营养健康不可缺

许多人早上喜欢偷懒赖床睡懒觉，而选择不吃早餐或者将就着随便吃一点。其实这是非常不明智的选择，早餐补充的能量，直接影响我们一个早上的状态。假如早餐吃得好，能量补充得充足，那么我们一早上都会感觉精神十足。无论对于工作还是学习，都能保证我们有着较高的效率。早餐选择吃营养类的食物，则能使我们身体关于各种维生素的摄入得到保障。

早餐的搭配可谓丰富多样，那么如何搭配出既有花样不单调，又能保证合理的营养摄入呢？众所周知，早餐中鸡蛋，豆浆是富含蛋白质的，所以很多人选择这样简单的搭配。但是其实早餐还有更多丰富的选择，比如香蕉。香蕉是水果中能量较高的一种，它几乎含有所有的矿物质和维生素，富含钾元素和镁元素，可长时间保持能量，支撑一上午的消耗。

全麦面包搭配酸奶也是不错的选择，由于其他类的面包都含有大量酵母消化之后可能导致胃酸过多，所以最好食用全麦面包。全麦面包属于粗粮食品，更有益人体肠胃的健康，同时含有大量维生素纤维素等。

而酸奶既保留了鲜牛奶的营养价值，同时在发酵的过程中，形成多类维生素，有助于促进肠道蠕动，又能调节免疫系统，预防肠道感染疾病。并且，早餐是一天中最不易形成脂肪的一餐，所以在早餐中一定要保证足够食物的摄入以保持足够能量。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】