瑜伽初学者必须知道的事 快看有没有你不知道的

首先跟大家说一下从锻炼身体的角度出发，我们肯定要做到每天坚持练习。但是很多朋友们表示工作繁忙，至少每周留出两次练习瑜伽的时间，最好把每次的时间控制在要在一个小时到两个小时之间，只有这样才能够保证你的练习是有效果的。如果朋友们在家练习，至少把锻炼的时间控制在半小时上。还有一种情况就是没有足够的时间，那朋友们可以练习调息。

再来给朋友们介绍一下瑜伽的衣服，最好穿一些应宽松的衣服，吸汗的性能要好，因为在瑜伽的练习过程中会大量出汗，透气性也是非常重要的，如果是好的棉质服装就推荐穿，上衣一定要合体，可以轻易完成一些倒转的动作，防止出现尴尬的情况。裤子不要穿拉链的那种，最好是系带的，最好不要选择松紧带。大家都知道现在流行纯棉衣服，也挺好的。

很多朋友问到了需不需要穿鞋子练习瑜伽，这个问题非常好，告诉大家练习瑜伽是不需要穿鞋的，可以光着脚。光脚的好处比较多了，第一点就是可以放松你的双腿，还可以很好的增强你脚掌感知度。第二点可以按摩你脚心的穴位。第三点脚掌直接与地面的摩擦，会方便你完成瑜伽的动作，尤其是在做平衡练习的时候。如果天气比较冷，就不要光着脚了，以免身体进入大量的寒气，这个时候就可以穿上袜子进行瑜伽练习。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】