你认为出汗就等于减肥？别太天真了

为什么有的人在锻炼中出汗很多，而有的人则是面不改色心不跳呢？在锻炼总出汗多是好事吗？出汗越多就代表效果越好吗？今天咱们就来说说出汗与运动的关系！

为什么有的人很容易出汗？每个人的汗腺功能是不同的，散热的途径也不同，这就是有的人容易出汗而有的人不容易出汗的原因，汗腺是皮肤腺的一部分，主要分布在腋窝、背部、手掌等部位，出汗量是因人而异的，出汗量在正常的范围内就不必太担心。

如何让运动减肥更有效果？

1、运动后的体重降低——这只是暂时性的，大多数情况是由于水分的流失造成的。

2、运动时出汗越多说明运动效果越好——出汗是受很多因素影响的，减肥的效果与出汗量是没有直接关系的。

3、减肥只需要做有氧运动就可以了——。力量训练+有氧运动的效果会更突出。

关于运动，建议每次进行60-90分钟的训练，前5-10分钟为慢跑和动态拉伸的热身，之后进行30-45分钟的力量训练（每天1-2个部位），力量训练结束后再进行30-45分钟的有氧运动，每周进行3-4即可。

运动时会出汗，但出汗不代表运动效果显著，不要把出汗看做是减肥效果的验证，还是要多关注运动时的状态、运动强度以及饮食营养等等，这样才能达到理想的效果。