盘点锻炼腰部力量的方法 你知道的有哪些

来源:站酷作者:Master1305

可能很多人并不在意腰部的力量，平时也不会特意的去锻炼腰力，可是腰部力量好的人会表现的不一样的，还记得我们中学的时候会有一项体育项目，就是扔实心球，如果腰力好的人，总是能够扔很远，这就是腰力好与不好的区别了。

腰力好的人干起活来都不一样的，不容易会累，就算站久了，也会比腰力差的人好，而且腰部力量好的还能够下腰呢！那么，我们应该如何锻炼我们的腰部力量呢？

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第一、仰卧起坐。我们都对仰卧起坐比较熟悉了，在练习扔实心球的时候，我们的老师总会让我们回去好好练练仰卧起坐，可以锻炼腰力，腰部力量好的话，可以扔远一点，事实证明，做仰卧起坐对增强我们腰部力量有着重要的作用，而且仰卧起坐这个运动比较简单，又很方便我们去锻炼，平时有空的时候都可以躺在床上练一下。

第二、俯卧撑。俯卧撑也是比较好的锻炼腰力的运动，但是对于有些手臂无力的人来说，有一些难度，因为俯卧撑除了可以锻炼腰力，还可以锻炼臂力，臂力不好的人做起来会比较吃力一些。

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第三、平板支撑。平板支撑也是近年来比较受欢迎的运动，这项运动不仅可以帮助我们锻炼到我们的腰部力量，而且还可以协调我们身体许多的部位，这项运动也适合大多数人去锻炼，是一个不错的运动来的。

以上就是锻炼腰部力量的方法。